怎么办>?

23招让你不瘦都难！1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。 2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。 3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。 4、吃苹果派的时候只吃馅。 5、吃PIZZA的时候选择素的。6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。 7、吃蛋糕时尽量选择小个的。 8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。 9、用全麦面包代替普通面包。 10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。 12、盘子里的食物永远只吃一半。 13、将所有的零食都分一半给好友。进阶方案 1、跳绳10分钟。 2、至少花25分钟整理房间。 3、跟好友散步20分钟。 4、歌唱20分钟。 5、帮同伴按摩20分钟。6、在看电视的时候休整指甲。 7、花60分钟认真给关心的人写封信。 8、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。 9、练习台球，每次30分钟。 10、陪你的狗狗跑上20分钟。

你自己都不明白我怎么回答啊

要多运动，可以每天工作之余，双手举水瓶，轮换上台，听别人说，大约一个月就能看出变化哦。

..

手臂，、

也可以变胖.？

不怕不怕，

胖啦有力量

irghjjk

多运动